サウナとは、フィンランド発祥の蒸し風呂という蒸気浴・熱気浴のひとつで、サウナストーンと呼ばれる石をたくさん乗せたストーブを熱し、その熱と石に水をかけてつくる蒸気とで室内の温度・湿度を調整する入浴法。室内の温度は80～90℃に達する。身体を温めることで血管が広がり、血流が良くなることから、様々な健康増進効果が期待できます。

入り方の大まかな流れとしては「サウナ→水風呂→外気浴」を1セットとして、これを3～4セット行うのが効果的な入浴法とされています。入浴後は雪や水中に入る、もしくは外気で休憩を挟むなどクールダウンし再びサウナに入る温冷交代浴が一般的な入浴方法とされています。